パグ商会TOP > ダイエットの部屋 > メタボから抜け出す３領域
メタボから抜け出す３領域
いろんな考え方ができるんだと思うけど
１ 食事の管理
２ 運動
３ サプリメント
ダイエットってこれくらいに分けられると思う。というかわけて考える。食事の管理はいかに摂取カロリーを押さえるか。運動はとったカロリーをいかに消費するか。サプリメントはその両方を補完するものって考えられる。
食事の管理といっても面倒なものや、体に無理のかかる極端なものは避けた方がいいです。自分は昼食を軽くする、夕食に半玄米とところてんを食べる、ことにしている。これだけでも結構体重は減少傾向になる。あと間食はあまりしない。要はこの領域では何をするのかってことですよね。じぶんが無理なくできることをいろいろやってみたらいいかな。そのなかで効果のあるもの、続けられるものを選ぶといい。続けられるということは自分の生活サイクルの中でダイエットをシステム化するすることにもなります。要は自動的に痩せる方向にもっていくことにもなります。
１ 食事の管理
２ 運動
３ サプリメント
ダイエットってこれくらいに分けられると思う。というかわけて考える。食事の管理はいかに摂取カロリーを押さえるか。運動はとったカロリーをいかに消費するか。サプリメントはその両方を補完するものって考えられる。
食事の管理といっても面倒なものや、体に無理のかかる極端なものは避けた方がいいです。自分は昼食を軽くする、夕食に半玄米とところてんを食べる、ことにしている。これだけでも結構体重は減少傾向になる。あと間食はあまりしない。要はこの領域では何をするのかってことですよね。じぶんが無理なくできることをいろいろやってみたらいいかな。そのなかで効果のあるもの、続けられるものを選ぶといい。続けられるということは自分の生活サイクルの中でダイエットをシステム化するすることにもなります。要は自動的に痩せる方向にもっていくことにもなります。
ダイエットの部屋記事一覧
体重１００㎏肥えたー。これはまずい。
きたない写真ですみません。でもこのジャケットもパツンパツンでした。考えてみたら、体重計に乗ることをさけていました。職場の検診では体重欄はあらかじめ自分で記入することになっていた...
いまやっていること
健康診断でショックを受けて、なんとかしないといけないって考えてまず職場でとなりに座っている同僚が急にやせたことを思い出して聞いてみました。すると、奥さんが玄米を食べ始めた。それがい...
メタボから抜け出す３領域
いろんな考え方ができるんだと思うけど １ 食事の管理 ２ 運動 ３ サプリメントダイエットってこれくらいに分けられると思う。というかわけて考える。食事の管理は...
食事の管理について
食事の管理といっても半玄米をたべていること。毎夕食にところてんを食べていること。朝と昼食べるものを低カロリーのものに固定していること、くらいですがやはり無理なく痩せることを考えると...
カーヴィーダンス
rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0ecaa165.5b66b8d0.0f5f2345.48b9cc3e";rakuten_i...